ジャンパー膝とは？

「筋膜との関係性」をお話しする前に
まずは、ジャンパー膝についての一般的な原因や症状、改善方法についてお話していきます。

ジャンパー膝とは？

ジャンパー膝とは
「膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）」ともいい

・バスケ
・バレー
・サッカー
・長距離ランナーなどの

ジャンプを頻繁に行う競技や膝に負担がかかる競技に多く
「ジャンパー膝」と呼ばれます。

原因はなに？

原因と言われれているもの

・使い過ぎ
・筋肉の柔軟性の低下

など主に膝の使い過ぎが原因となる事が多いです。

どんな症状？

一般的には
・膝のお皿下の圧痛
・膝の曲げ伸ばし、ジャンプやダッシュなどにでる運動時痛
・症状がひどくなると常に痛みを感じる事も、、、


症状の程度としては
①運動のあと痛むが、動きには問題ない
↓
②運動中・運動後の痛みはあるがプレーには支障がない
↓
③常に痛み、プレーにも支障をきたしている

この順番で状態は悪くなっていきます。
今、自分がどの程度なのか把握する事もとても大切です。

改善するには？

基本的には「安静」「ストレッチ」

まずは「安静」
使い過ぎによって起こるものが多いため、使わないで安静にすること重要です。

次に「ストレッチ」
下半身の柔軟性が低下していることが多く硬くなってしまっているため
ストレッチを行い柔軟性を高める事が大切です。

特に「大腿四頭筋」は膝蓋靭帯と密接に関係しているため
緩める必要があります。


軽度であれば数週間で回復していきますが
症状によっては痛みがなかなか引かず、長引いてしまう方もいらっしゃいます。

ジャンパー膝と筋膜について

しっかり安静にし、ストレッチを欠かさずやっていても、
痛みを繰り返したりして、なかなか改善しにくい疾患です。

では、改善させるには？原因はなに？
筋膜との関係は？についてお話していきます！

なぜ、改善しないのか？

なぜ改善しないのか？
なぜ痛みが戻ってしまうのか？

その答えは実にシンプルで
【原因が間違っている】ためです。


たしかに、安静にしていれば炎症はおさまり、一時的に改善されたように思われますが、本当の原因となったものが取り除かれていなければ、再び痛みだしたり、別の場所に痛みが移動したりしてしまいます。

本当の原因はなに？

では、本当の原因とは・・・？

ジャンパー膝の
本当の原因は【筋膜の歪み】にあります！

筋膜の歪みを調節する事でジャンパー膝は改善していきます。



筋膜が歪んでしまう原因については、他のコラムにて詳しい説明がありますので、今回は簡単に説明させて頂きます!

筋膜が歪んでしまう３つの原因

原因は主に３つあります。

①動かさな過ぎ　（筋膜の不動）
　固定などにより筋膜を動かさないでいると、硬くなり痛みがでます。また、肩以外の場所（肘、手首、首など）の離れた部位が原因になる事も、、


②ケガ　（筋膜の損傷）
　骨折や突き指、靭帯損傷や脱臼などのケガをすると、付近の筋膜は硬く歪んでいきます。手術なども直接筋膜に傷をつけるので、過去にそのような事があった部位は要注意です！


③内臓の不調
　すべての内臓は筋膜によって覆われており、体表の筋膜とも連結しています。内臓は、耳・目・鼻なども含まれます。
内臓が不調の方も筋膜の連結によって痛みを生じる事も、、、

歪みを整えるには？

筋膜の歪みを整えるには

「熱刺激」と「物理的な刺激」

この２つが揃ったときにほぐされます。

治療ポイントに肘や指を置いて、
筋膜を【こする】ように
熱刺激と物理的な刺激を加えます。

このような刺激を加えるには
熟練した施術者でないと、とても難しい施術方法で日本でも出来る施術者は限られています。


【こする】刺激は
最初は少し痛みを伴いますが、筋膜の歪みが無い場所は全く痛みは感じず
むしろ気持ちがいい刺激です！

治療ポイントは５~８ポイントあり、一か所につき３~６分くらいかかります。

痛みを感じていたところが、ほぐれてくると段々痛みがなくなってきます。
それが、筋膜の歪みが整ってたサインです。

※痛みが強い場合には、痛みが強すぎない部位から始めていきますので、ご安心下さい！

筋膜整体を受けた後の【身体の変化】は？

施術を行った部位は早い人で１~２日、長い人で４~６日ほど炎症反応が起こります。

揉み返しや筋肉痛のような痛みを感じるかと思いますが、この反応は、正常な炎症反応で治る過程で大切な反応になっています。

そのため
施術部位に【湿布】を張ったり、【消炎鎮痛剤】を飲んでしまうと、必要な炎症反応を妨げてしまうため、炎症中はお控えください。

症状にもよりますが
このような施術を１~３回と続けて頂きますと症状は改善してきます。
少ない回数で改善するもの筋膜整体のメリットです！

最後に・・・

筋膜整体は、世界的に医学的根拠のある施術方法になります。
痛みの原因をしっかりと探し出すことで、少ない回数でも改善が望めます。

整形外科、理学療法、マッサージ、整体などをしても、改善しなかった人にはぜひ試していただく価値はあります！

お電話で、ご相談だけでも大丈夫です！
お気軽にお問い合わせください。

執筆者/監修者

山﨑智史

【経歴】
2007年　帝京平成大学健康メディカル学部卒
理学療法士免許取得

2010年　東京衛生学園専門学校東洋医療総合学科卒
はり師きゅう師あん摩マッサージ指圧師免許取得
卒業後、牧田病院、北京御源堂クリニック（北京）にて研修。中医鍼灸の臨床経験を積む

2012年　株式会社リエイト入社。分院長。運動器症状、自律神経症状を中心とした臨床経験を積む

2015年　孫の手倶楽部入社。高齢者の不定愁訴や脳卒中後のリハビリなどの臨床経験を積む。

2016年　渋谷α鍼灸整骨院勤務。自律神経症状や耳鼻科症状を中心とした施術経験を積む

2020年　三軒茶屋α鍼灸院院長。自律神経症状、耳鼻科症状、運動器症状の施術を行う


【講習会受講歴】
・MTP研究会　トリガーポイント鍼療法（2012〜2013年。延100時間以上）
・筋膜マニピュレーション国際コース　全コース修了（2018〜2019年。延200時間以上）
・WKEY研究会　長野式鍼灸治療　基礎講座修了（2021年）